Zwischen Konfettiregen und Rückzug: Hochsensibilität in der Karnevalszeit
- Tanja Alexa Holzer
- 19. Jan.
- 2 Min. Lesezeit
Die 5. Jahreszeit ist da: Fasching, Karneval oder schweizerisch »die Fasnacht«. Was bedeutet dieser Brauch für hochsensible Menschen?
Närrische Zeit, Halligalli oder einfach nur »viel zu laut«? Wenn die fünfte Jahreszeit anbricht, spalten sich die Gemüter. Während die einen in den Straßenkarneval eintauchen, empfinden viele Menschen mit Hochsensibilität diese Wochen als eine Belastungsprobe für das Nervensystem. Doch ist Karneval für neurodivergente Personen wirklich nur purer Stress?
In diesem Artikel beleuchten wir die Schattenseiten, aber auch die versteckten Schätze, die diese bunte Zeit für feinfühlige Menschen bereithält.
Die Herausforderung: Wenn die Reizüberflutung anklopft
Für hochsensible und neurodiverse Menschen sind die Sinne oft ununterbrochen auf Empfang. Was für andere geselliges Treiben ist, bedeutet für sie oft:
Akustischer Overkill: Dröhnende Bässe, Tröten und grölende Mengen können physische Schmerzen verursachen.
Geruchssensibilität: Die Mischung aus billigem Parfüm, Alkohol und Imbissbuden ist für feine Nasen oft schwer zu ertragen.
Verlust der Vorhersehbarkeit: Volle Bahnen, gesperrte Straßen und unvorhersehbares Verhalten der Mitmenschen strapazieren das Sicherheitsbedürfnis.
Diese Faktoren führen schnell zu einer Reizüberflutung, die in tiefer Erschöpfung oder einem sogenannten »Sensory Overload« enden kann.
Die Kehrseite: Warum Karneval auch befreiend sein kann
Trotz dieser Hürden bietet die Karnevalszeit Aspekte, die gerade für neurodivergent geprägte Menschen eine therapeutische Wirkung haben können:
1. Masking einmal andersherum
Im Alltag nutzen viele neurodivergente Menschen »Masking«, um sich der neurotypischen Welt anzupassen. Ein oft erschöpfender Prozess. Im Karneval ist das Masking jedoch explizit erwünscht. Hinter einer physischen Maske oder einem Kostüm können Sie in eine andere Rolle schlüpfen. Das Paradoxe: Die äußere Maskierung erlaubt oft eine innere Authentizität, da die gewohnten sozialen Erwartungen pausieren.
2. Abtauchen in andere Welten
Hochsensible besitzen oft eine ausgeprägte Fantasie. Die Möglichkeit, für ein paar Tage eine andere Identität anzunehmen, sei es als Waldwesen, historischer Charakter oder Fabeltier, spricht die kreative Tiefe an. Es ist ein kollektives »Tagträumen«, das sehr inspirierend wirken kann.
3. Die Anonymität der Masse
In einem Kostüm sind Sie »eine(r) von vielen«. Das kann entlastend wirken, da die individuelle Beobachtung durch andere wegfällt. Man darf merkwürdig sein, man darf anders sein. Im Karneval gehört das zum guten Ton.
Tipps für eine reizwarme Karnevalszeit
Wenn Sie die bunten Aspekte genießen, aber Ihr Nervensystem schützen möchten, könnten diese Strategien helfen:
Geplanter Rückzug: Planen Sie »stille Tage« ein, an denen Sie bewusst zu Hause bleiben und die Eindrücke verarbeiten.
Hilfsmittel nutzen: Dezenter Gehörschutz (wie Loop-Ears) kann die Geräuschkulisse filtern, ohne Sie komplett zu isolieren.
Nischen suchen: Besuchen Sie eher kleinere, alternative Sitzungen oder Dorfumzüge statt der großen Massenevents.
Alkoholfreie Zonen: Bleiben Sie bei sich selbst. Alkohol verstärkt die Reizoffenheit oft noch zusätzlich. Ein klarer Kopf hilft, die eigenen Grenzen besser zu spüren.
Fazit:
Hochsensibilität und Karneval müssen kein Widerspruch sein. Wenn Sie sich erlauben, die Regeln selbst zu schreiben und das Fest als kreative Spielwiese statt als soziale Pflichtaufgabe zu sehen, können Sie auch in der lautesten Zeit des Jahres Ihre ganz persönlichen, magischen Momente finden.
Sonnige Grüße
Tanja alias Wortfeger
Die Journalserie »Leise Leuchtwege« hilft bei besonderen Herausforderungen im Alltag von hochsensiblen Menschen:
